奇速健腰三法之三：奇速凹腰法

步骤一：胸前和膝盖处各放一凳子
步骤二：趴在凳子上,让腰部自然下垂凹下去。
此姿势保持10-15分钟,每日两次以上,也可在床上放2床叠好的被子,以此姿势趴在上面练习,腰椎和胸椎生理曲度变直患者可多练此法,高血压、心脏病勿用此法。

提醒：患者根据自身情况适当选择奇速健腰三法中的一种进行锻炼，如果三种能够循环锻炼则更佳。
锻炼时间：适合在使用奇速膏前后进行锻炼，特别是拆除奇速膏后的那一次锻炼效果最好的。
锻炼强度：锻炼时一定要适合而至。锻炼时若出现症状加重应立即停止，千万不可强行锻炼，否则会适得其反。

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